Chia sẻ đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
https://apis.google.com/js/plusone.jsi đã rơi ra khỏi xe chạy xe ngựa tục ngữ. Vâng, tôi đã làm. Khó, nhưng gần như trong chuyển động chậm. Tôi đã được 5 lần mỗi tuần hoặc nhiều người nghiện tập luyện hơn trong hơn 15 năm. Rất nhiều hoạt động. Tôi bắt đầu học đại học và không bao giờ quay lại cho đến khoảng một năm trước! Đúng, tôi, tôi chắc chắn đã làm. Tôi sẽ nói rằng tôi hoàn toàn bỏ hoạt động, yoga vẫn là ưu tiên đáng kể đối với tôi. Nhưng, tính nhất quán là cách, cách waaaay. Tôi có thể thực sự đưa ra một lý do tại sao tôi dừng lại. Tôi đoán nhiều hơn nữa tôi đã đi xa khỏi buổi tập luyện cuối cùng, nhiều hơn tôi đã quên mất về endorphin, sự vội vàng, làn da đỏ ửng, tông màu và định nghĩa cơ bắp, năng lượng và sức khỏe. Những điều khác trở nên ưu tiên: Lịch trình của con tôi trở nên bận rộn hơn rất nhiều, giấc ngủ trở nên quan trọng hơn rất nhiều, tình bạn phát triển, chế độ ăn uống của tôi đã thay đổi, và thật lòng mà nói tôi đã bị thiêu rụi. Cơ thể của tôi đã có một khoảng nghỉ xứng đáng. Một năm dài nghỉ phép. 365 ngày trở lên. Hôm nọ tôi đang chơi xung quanh với các cô gái của mình và bắt đầu bơm ra một vài cú đẩy với họ. Jensy cũ có thể thả và làm 20 (không phải là những người nữ tính, những người thực sự) mà không cần đánh mắt. Hôm nay, tôi hầu như không thể làm năm. NĂM. Huh? CHÚA ƠI! Món rơm cuối cùng là Chủ nhật tuần trước khi tôi chuẩn bị cho nhà thờ. Tôi đã đi mặc quần tuyệt vời để mặc. Một chút khít, nếu bạn muốn, nhưng tôi đổ lỗi cho một bữa tiệc pizza từ ngày hôm trước. Bạn biết đấy, natri. Không phải miếng bánh thứ tư. Đúng. Chắc chắn. Tôi cúi xuống để đặt đôi giày của mình và tôi nghe thấy một pop! NHẠC POP! Tôi chỉ bật một nút! Bay lý tưởng và rơi xuống thảm! Và sau đó tôi ngã xuống đất. Tôi đã không biết nên cười hay khóc. Đó là khá buồn cười với tôi lúc đó, nhưng sau đó thực tế đã xuất hiện. Tôi tự đánh mình một chút. Sau đó, chuyên sâu một kế hoạch tấn công! Không có cơ hội tôi nhận được quần áo mới! Nó không mất nhiều thời gian để có được một kế hoạch hành động vì tính cách loại A của tôi để tối hôm đó tôi lên đường trên hình elip và phòng tập thể dục vào sáng thứ Hai. Tôi tham gia một phòng tập thể dục mới. Trung tâm giải trí cộng đồng địa phương của nó hoàn thành với các sân bóng vợt, sân bóng rổ, hồ bơi, và trọng lượng và máy chạy bộ kiểu cũ tốt. Không có thị trường thịt ở đây với Guzzlers sữa cơ bắp và Jazzercise Janes. Cho đến nay, tôi là người trẻ nhất mà tôi đã thấy ở đó. Và khá thẳng thắn, nó khá truyền cảm hứng. Đàn ông và phụ nữ vào cuối 80 tuổi của họ là tốc độ đi bộ trên máy chạy bộ, đâm vào xe đạp và tập thể dục nhịp điệu nước trong hồ bơi. Tôi giữ cho mình với tai nghe của mình khi đạt được trọng lượng và đập ra dặm trên máy chạy bộ. Tôi khá tự kỷ luật với việc đào tạo của mình vì vậy điều này hoàn toàn phù hợp với tôi. Nhưng thật khó để nhảy trở lại trên máy chạy bộ đó. Bây giờ tôi thấy tôi phải làm việc chăm chỉ như thế nào để cạnh tranh trong thể dục. Tôi có thể tin rằng tôi nghĩ rằng cơ thể này dễ dàng đạt được vào thời điểm đó. Tôi chỉ được giải quyết chỉ sau một năm. Nhưng điều mà rất tuyệt vời về điều này, đó là tôi lại là một người mới. Tôi cảm thấy như tôi có thể đưa ra các khuyến nghị tốt hơn cho mọi người chỉ bắt đầu một chế độ tập luyện. Trước đây, tất cả quá dễ dàng để tôi chỉ bảo mọi người bắt đầu. Vì vậy, trong vài tuần qua, đây là những gì tôi đã học được. 1. Bắt đầu ở đâu đó. Nó không quan trọng bao lâu, loại chuyển động nào, cường độ nào. Chỉ cần làm những gì bạn có thể làm, hôm nay. Don Tiết rất khó khăn với bản thân khi bạn đạt được vỉa hè hoặc trọng lượng. Tất cả chúng ta đều là người mới bắt đầu tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng ta nên bạn không đơn độc. Thực hiện 5 phút hoạt động thể chất. Làm 10. Làm gì đó! 2. Đặt cuộc hẹn cho hoạt động thể chất hàng ngày của bạn. Nếu bạn không viết bút chì trong hoặc lên lịch, nó sẽ không bao giờ xảy ra. Cuộc sống xảy ra, trẻ em bị bệnh, tuyết rơi, bạn quên rằng bạn đã hứa hẹn một cuộc hẹn với người bạn thân nhất của mình, v.v. 3. Ăn ếch lúc 5 giờ sáng: một câu nói cũ là nếu điều đầu tiên bạn làm mỗi sáng là ăn một Ếch sống, bạn có thể trải qua một ngày với sự hoàn thành khi biết rằng đó có lẽ là điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra với bạn suốt cả ngày! Ếch ếch của bạn là người mà bạn rất có khả năng chần chừ nếu bạn không làm gì đó với nó bây giờ! Vì vậy, tập luyện của tôi là sớm và sau đó nó không treo trên đầu tôi để hoàn thành cả ngày! 4. Theo dõi tiến trình của bạn: Chúng là rất nhiều ứng dụng trên điện thoại thông minh làm điều đó cho bạn. Điều này giữ cho tôi có động lực và giúp tôi thấy tập luyện của tôi đang hoạt động! Tôi yêu ứng dụng Nike Training Club, ứng dụng Couch to 5k và ứng dụng 5K đến 10K! 5. Tự thưởng cho mình:Không, không phải với một sundae brownie! Một bộ trang phục tập luyện mới, hàng đầu theo mùa hoàn toàn mới hoặc một cái vỗ nhẹ trên lưng. Bạn nên có phần thưởng cho việc gắn bó với nó, thừa nhận giá trị bản thân của bạn và làm cho sức khỏe của bạn trở thành ưu tiên! Vì vậy, thời tiết đang bắt đầu ấm lên, những ngày dài hơn và sức khỏe và thể lực của tôi đã trở lại đúng hướng. Nếu bạn mới bắt đầu đào tạo mùa xuân của bạn, hãy gắn bó với nó! Tôi sẽ là lý tưởng ở đó với bạn! Lần này, không có nhiều ngày nghỉ phép đối với tôi. Tôi có thể tin rằng tôi cảm thấy bao nhiêu năng lượng và sống động chỉ trong vài tuần ngắn ngủi. Điều quan trọng là không bao giờ rơi ra máy chạy bộ quá lâu. Hop Lý tưởng trở lại và giữ đà đó !! Love & Light, Jensy Jensy Scarola là một người mẹ ở nhà, blogger, nhà văn và người hướng dẫn yoga trẻ em. Jensy là người mẹ của hai giáo viên vĩ đại nhất của cuộc đời, con gái từ 7 & 6 tuổi và hạnh phúc kết hôn với người bạn tâm giao trung học của mình. Cô gần đây là giám đốc điều hành của Fit & Health School, một tổ chức phi lợi nhuận chiến đấu với bệnh béo phì ở trẻ em. Cô ấy đã xem xét rằng việc đó còn lại trong việc mua để tìm được lời kêu gọi thực sự của mình với tư cách là một tác giả, nhưng giữ cho niềm đam mê đó trong tâm trí khi cô ấy dạy cho trẻ nhỏ yoga. Cô hiện đang viết blog tại www.jensyscarola.blogspot.com, nơi cô chia sẻ những lời khuyên, đấu tranh, chiến thắng, tâm linh và thúc đẩy các công cụ cho phụ nữ và nam giới với hy vọng giúp người khác thoát khỏi nghịch cảnh của họ. Cô ấy đã đánh bại một rối loạn ăn uống và thoát khỏi trầm cảm sau sinh! Kiểm tra trang web của cô ấy để tìm hiểu thêm về cô ấy, câu chuyện cuộc đời của cô ấy, để đọc các bài viết về lối sống đầy cảm hứng và những suy nghĩ thúc đẩy hàng ngày. Tham gia trang FB của cô ấy để tham gia cuộc thảo luận tại sự thức tỉnh lớn của bạn. Trong thời gian rảnh rỗi, cô ấy thích nướng bánh, làm đồ thủ công với những đứa trẻ của mình, thưởng thức những bộ phim lãng mạn, đọc, thưởng thức bóng đá Oprah và Redskins, và không thể quên điều này: Ăn sô cô la! Bạn có thấy thông tin này hữu ích không? Nhấn vào đây để hiển thị sự hỗ trợ của bạn cho Tạp chí Mommies Healthy.
Liên kết đến bài đăng này: Tôi đã rơi ra khỏi máy chạy bộ trên máy chạy bộ
Các cách cơ bản liên quan để kết hợp protein vào mỗi bữa ăn
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại