Uncategorized

Tại sao phụ nữ có thể giảm cân

chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Trường mầm non, thực hành bóng đá, thư viện, công việc; Có vẻ như bất kể tôi ở đâu, cuộc thảo luận về giảm cân xuất hiện cũng như nó thường diễn ra như thế này: rất nhiều bà mẹ đứng xung quanh thay phiên nhau nói lên điều gì đó dọc theo dòng, tôi dường như không thể giảm cân. Tôi đi bộ cũng như chạy cũng như ăn khá tốt, tuy nhiên tôi dường như vẫn có điều này đùi, hoặc mông, cũng như nhìn tôi một cách thắc mắc.

Thực tế là trong cuộc trao đổi ba mươi giây này, tôi không thể xác định được vấn đề này vì có thể có bất kỳ loại số yếu tố nào có trong một cuộc đấu tranh cá nhân với trọng lượng của họ. .

1. Bạn không ăn đủ. Vì vậy, rất nhiều phụ nữ đến với tôi với chế độ ăn kiêng cũng có lượng calo thấp. Tôi đã thấy các con số từ 1200 tất cả các phương pháp xuống còn 800. Hãy để loại bỏ tốt nhất, đó không phải là thực phẩm đầy đủ. Cơ thể bạn cần nhiên liệu để chạy cũng như khi nó không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, nó cố gắng thích nghi bằng cách làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn ngoài việc ăn khối lượng cơ bắp của bạn, khiến cho việc giảm mỡ hơn nữa. Trong một số trường hợp, các chế độ ăn ít calo này có chủ ý cũng như trong một số trường hợp, đó là vấn đề, tôi đã chọn ngày cũng như không nhớ bữa trưa. Dù lý do là gì, hãy ngừng làm điều đó cũng như ăn. Có một số lượng calo cụ thể từ carbohydrate, protein, cũng như chất béo mà cơ thể bạn cần; Khi bạn hoặc huấn luyện viên dinh dưỡng của bạn cho rằng bạn có thể bắt đầu phát triển sự trao đổi chất cũng như khởi đầu giảm cân.

2. Bạn không ăn đủ protein. Ăn uống là một vấn đề lớn trong quản lý cân nặng, tuy nhiên protein ăn uống cụ thể có thể gây bất lợi như vậy. Protein hỗ trợ xây dựng khối cơ cũng như phục hồi, cũng như nghiên cứu hiện đang cho thấy bằng chứng cho thấy nó hoạt động như một công cụ cho chính sách hormone cũng như giảm cân. Protein cũng lấp đầy chúng ta, hỗ trợ giúp chúng ta tránh xa đồ ăn vặt cũng như đường. Nhiều phụ nữ tôi làm việc chỉ với khoảng 40 gram protein mỗi ngày, rất thấp. Kích thước cơ thể, xây dựng, chi tiêu năng lượng, mục tiêu, cũng như tỷ lệ trao đổi chất đều chỉ ra chính xác chính xác số lượng protein mà một người cần, tuy nhiên việc chụp để có một số protein nạc trong mỗi bữa ăn hỗ trợ để giữ cho mức độ đói cũng như mức độ hormone ổn định, đó là một rắn bắt đầu sửa chữa vấn đề.

3. Bạn ăn cũng rất nhiều. Mặt khác của đồng tiền, một số phụ nữ có xu hướng ăn quá nhiều. Cho dù đó chỉ là do thiếu hiểu biết về kích thước một phần hoặc ngụ ý với một kết thúc cảm xúc, ăn quá nhiều là một phương pháp chấm dứt chắc chắn để gợi ý các thang đo sai hướng. Vì tính chất ngon miệng cũng như thỏa mãn của họ, carbs thường là thủ phạm của sự quá mức tuy nhiên thực tế cũng như nhiều carbs, chất béo hoặc protein có thể dẫn đến tăng cân. Một kế hoạch cân bằng với số lượng lớn của mỗi người là điều cần thiết để giảm cân một cách lành mạnh.

4. Bạn không có trọng lượng đào tạo. Chắc chắn, đi bộ, chạy bộ, cũng như yoga đều cực kỳ tuyệt vời cho bạn, tuy nhiên việc đào tạo với sức đề kháng tạo ra một lượng calo dài hơn sau khi tập thể dục hơn là tập luyện tim mạch một mình. Nó cũng phát triển cơ bắp, chi tiêu nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi. Điều này ngụ ý rằng đào tạo sức chịu đựng cung cấp một số lợi ích gấp đôi, chưa kể đến cảm giác thành tích đáng kinh ngạc mà bạn có được khi bạn nâng một cái gì đó nặng nề! Bạn có thể gặt hái những lợi ích từ nhiều loại đào tạo kháng chiến bao gồm tạ, thanh tạ, máy móc, ban nhạc hoặc trọng lượng cơ thể. Bất cứ điều gì bạn có, bạn có thể hưởng lợi từ việc đào tạo kháng chiến cũng như làm điều gì đó luôn tốt hơn nhiều so với không làm gì cả.

5. Bạn không chăm sóc bản thân. Vì vậy, nhiều phụ nữ dành rất nhiều thời gian của họ để đặt người khác rất nhiều đến nỗi chăm sóc bản thân là ưu tiên thứ hai, thứ ba hoặc thậm chí nhiều hơn nhiều. Họ không ngủ đủ, ăn đúng, di dời đủ, cũng như uống đủ nước, tất cả các yếu tố trong việc bảo quản cân nặng khỏe mạnh. Họ dường như không nhớ rằng việc khỏe mạnh cũng như hài lòng làm cho họ trở nên nhiềuNgười phụ nữ tốt hơn, mẹ, vợ, bạn bè hoặc con gái, cũng như có khả năng hoàn toàn có mặt tốt hơn cho người khác. Hãy dành thời gian cho bản thân để được quan tâm, chu đáo, ngọt ngào, cũng như cung cấp cho bạn, cũng như bạn sẽ ngạc nhiên về chính xác cách nó gợn sóng cho những người xung quanh bạn.

6. Bạn tự phá hoại. Giảm cân mất một lượng thời gian khá lớn, một mức độ kỷ luật cụ thể, cũng như toàn bộ sự kiên nhẫn. Nếu chúng ta mất bất kỳ loại nào trong số này trong quá trình này, tàu dường như mùa thu của đường đua tục ngữ. Điều tiếp theo bạn biết, các hộp đựng kem cũng như khoai tây chiên đã phát hiện ra phương pháp của chúng trên vòng của chúng tôi cũng như chúng tôi đang tự ghê tởm cũng như một cuộc đua marathon Netflix. Tôi gọi điện thoại này tự phá hoại. Thỉnh thoảng trong quá trình, chúng tôi cho rằng nó cũng khó khăn hoặc cũng dài hoặc không đủ hiệu quả cũng như chỉ cung cấp. Cũng như ở một mức độ nào đó, điều này là đúng. Đôi khi có thể khó khăn để sửa đổi chúng ta là ai cũng như chính xác cách chúng ta sống. Vậy chúng ta có thể làm gì? Phản hồi ngay ở đây là đơn giản đáng ngạc nhiên. Tranh thủ sự hỗ trợ của một huấn luyện viên hoặc người bạn để hỗ trợ cũng như có một số niềm tin. Có niềm tin rằng bạn có thể cũng như sẽ thành công, bất chấp mọi loại thất bại về cảm xúc hoặc thể chất mà bạn có thể đã đánh. Đạt được mục tiêu của bạn là một quá trình; Trong một số trường hợp, nó đơn giản cũng như trong một số trường hợp, nó rất khó, tuy nhiên nó sẽ luôn luôn có thể đạt được.

7. Hormone. Không ai muốn nghe nó, tuy nhiên nó là một sự thật của cuộc sống. Hormones có thể tạo ra sự tàn phá về cân nặng, tâm trạng, sự thèm ăn, cũng như cuộc sống của bạn. Bất kỳ loại vấn đề nội tiết tố nào cũng có thể góp phần thu được cân nặng bao gồm tuyến thượng thận, tuyến yên, tuyến giáp, cũng như bất thường buồng trứng. Các vấn đề thuộc loại này có thể là một thách thức vì bạn không thể thấy sự mất cân bằng nội tiết tố; Khi T3 của bạn tắt, bạn không có vẻ gì khác nhau. Vì vậy, nếu bạn đang làm bất cứ điều gì khác tốt nhất tuy nhiên vẫn không cảm thấy đúng, thì hãy gọi điện thoại cho bác sĩ của bạn. Chỉ có một bác sĩ có thể chẩn đoán điều này, vì vậy hãy hẹn, đi vào, được nghe, cũng như được kiểm tra.

8. Bạn cũng uống nhiều. Rượu, bia, rượu mạnh, bất cứ thứ gì chất độc của bạn, uống thêm lượng calo vào kế hoạch ăn kiêng của bạn cũng như tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố. Một vài ly rượu vang đỏ trước lò sưởi vào một buổi tối mùa đông dường như đủ vô hại, cũng như, tuy nhiên, một số đêm của phương pháp này có thể giết chết tiến trình giảm cân của bạn. Hãy tin vào nó theo cách này, nếu bạn có ba ly rượu vang đỏ với 120 calo mỗi loại có thêm 660 calo trong một đêm. Làm điều này trong hai đêm vào cuối tuần, hoặc thậm chí một tuần, cũng như bây giờ bạn đang tiêu thụ thêm 1.320 calo. Nói tóm lại, một chút thêm nhiều như rất nhiều. Ngoài ra, tiêu thụ rượu có thể gây rối với mức độ hormone của bạn (xem ở trên), khiến nó thậm chí còn phản tác dụng hơn nhiều với công việc khó khăn của bạn trong phòng tập thể dục. Tuy nhiên, don mất hy vọng, có thể uống rượu vang đỏ cũng như uống nó. Một chương trình dinh dưỡng cân bằng tốt có thể để lại không gian cho những niềm đam mê thường xuyên như rượu vang đỏ hoặc bia mà không làm hỏng mục tiêu giảm cân.

Trong nhiệm vụ tăng cường sức khỏe và sức khỏe cũng như thành phần cơ thể, sẽ có đường vòng, ngõ cụt, cũng như ngã tư. Luôn luôn có những thăng trầm cũng như thất bại. Điều cần thiết là khám phá những gì kích hoạt những mức thấp đó cũng như tăng cường những mức cao đó. Cuối cùng, chỉ cần tiếp tục đẩy một chút mỗi ngày, ăn uống tốt, di chuyển, chăm sóc bản thân, cũng như tha thứ cho bản thân khi nó không đi cùng với bạn hy vọng. Rốt cuộc, chúng tôi chỉ có cơ thể chúng tôi trực tuyến rất thích thú trong hành trình cũng như tiếp tục đẩy về phía trước.

Thông tin về các Tác giả:

Mandy Skinner là tác giả của Blog Bóng đá với cơ bắp. Cô là người mẹ hạnh phúc của hai người, Sean cũng như Sarah, ngoài một người hướng dẫn thể dục cá nhân cũng như huấn luyện viên dinh dưỡng dành riêng để sống khỏe mạnh cũng như hạnh phúc. Cô đã tham gia CrossFit, Powerlifting, cũng như hiện đang sẵn sàng cho một số cuộc thi nhân vật vào năm 2015. Ngoài những nỗ lực thể thao của mình, Mandy còn là một người ủng hộ liên tục cho cuộc sống lành mạnh cũng như tích cực.

Theo dõi Mandy trên Instagram @MandyJSKins hoặc Twitter @MandySkinns.

Nếu bạn muốn nhận thông báo về các mẹo sống lành mạnh, tin tức sức khỏe và sức khỏe, nuôi dạy con cái cũng như các bài đăng, vui lòng đăng ký qua email cũng như tuân thủ chúng tôi trên Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+, cũng như Twitter.

Theo dõi bản tin của chúng tôi. Tham gia mạng xã hội của chúng tôi

Liên kết đến bài đăng này: Tại sao phụ nữ có thể giảm cân
Các khái niệm liên quan cho các bà mẹ cố gắng lấy lại hình dạng

0/5

(0 đánh giá)

Chia sẻ là quan tâm!Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Leave a Reply