Chia sẻ đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Cuộc sống & Kháng cáo hàng tuần: Sức khỏe
6 phương pháp ngay lập tức để lo lắng ít hơn cũng như mỉm cười nhiều hơn
Bởi Catherine Ryan Forever & Appree Weekly
Bạn có thể hoàn toàn thoát khỏi sự lo lắng từ cuộc sống của bạn, tuy nhiên bạn có thể khám phá để cung cấp với nó một cách lành mạnh. Cũng như xem xét rằng sự lo lắng được kết nối với tất cả các tác động sức khỏe và sức khỏe không thuận lợi như huyết áp cao cũng như hệ thống miễn dịch bị suy yếu, mất vài phút mỗi ngày để chống lại sự lo lắng khiến bạn không chỉ vui mừng cũng như mỉm cười, tuy nhiên khỏe mạnh cũng vậy.
Những rắc rối hàng ngày cũng như những phiền toái có thể đến với bất kỳ ai, tuy nhiên những sửa đổi nhỏ tạo ra sự khác biệt rất lớn, ông mô tả Judy Saltzberg, người có bằng tiến sĩ về tâm lý học khoa học cũng như giảng dạy tại Đại học Pennsylvania, các thạc sĩ của chương trình tâm lý học tích cực đã sử dụng. Ở đây, chính xác làm thế nào để tiếp tục mỉm cười:
1. Đưa nó ra ngoài.
Sự can thiệp đầu tiên mà tôi khuyến khích là hoạt động thể chất, Saltzberg nói. Ngay cả khi bạn không có thời gian để tập luyện đầy đủ, bạn vẫn có thể cải thiện hạnh phúc của mình. Một nghiên cứu từ Đại học Essex đã phát hiện ra rằng chỉ năm phút đi bộ, đi xe đạp hoặc thậm chí làm vườn ngoài trời có thể nâng cao tâm trạng của bạn cũng như nâng cao lòng tự trọng.
Phần thưởng sức khỏe: Bên cạnh việc tan biến căng thẳng, bạn cũng sẽ làm tan lượng calo!
2. Khám phá thời gian cho trà.
Theo nghiên cứu của Đại học Luân Đôn, nhấm nháp một vài tách trà có thể khiến bạn bền bỉ hơn rất nhiều, theo nghiên cứu từ Đại học Đại học London. Những người tham gia nghiên cứu đã uống bốn tách trà đen mỗi ngày có ít chất gây lo âu hormone cortisol trong cơ thể họ sau khi hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn hơn so với những người không uống trà.
Phần thưởng sức khỏe: Chất chống oxy hóa TEA TEA có thể tránh được một số bệnh ung thư, tăng cường sức khỏe và sức khỏe của tim cũng như giảm nguy cơ đột quỵ.
3. Pop một miếng kẹo cao su.
Chịu áp lực? Nhai kẹo cao su có thể giúp đỡ, các chuyên gia nhà nước tại Đại học Swinburne ở Melbourne, Úc. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người nhai trong khi đa nhiệm báo cáo cảm thấy bớt lo lắng cũng như ít căng thẳng hơn so với các đồng nghiệp không có kẹo cao su của họ. Họ cũng cảm thấy tỉnh táo hơn rất nhiều cũng như được thực hiện hai lần cũng về các nhiệm vụ căng thẳng.
Phần thưởng sức khỏe: Nhai kẹo cao su sau bữa ăn sẽ không chỉ giảm thiểu căng thẳng, tuy nhiên nó cũng có thể hỗ trợ chống lại vi khuẩn gây ra sâu răng.
4. Thưởng thức sô cô la đen.
Món tráng miệng rất có thể đặt một nụ cười vào thỏa thuận của bạn, tuy nhiên bây giờ có bằng chứng về lợi ích tăng cường niềm vui cho sô cô la. Các nhà nghiên cứu của Đức đã phát hiện ra rằng những người ăn 1,5 ounce sô cô la đen mỗi ngày trong hai tuần có mức độ lo lắng thấp hơn đáng kể cũng như hormone liên quan đến căng thẳng trong hệ thống của họ.
Phần thưởng sức khỏe: Sô cô la đen cũng có thể góp phần làm giảm huyết áp cũng như giảm thiểu nguy cơ đột quỵ hoặc tấn công tim của bạn xuống 39 %, cho thấy một nghiên cứu trên Tạp chí Tim mạch châu Âu.
5. Dừng lại cũng như mùi hoa.
Đánh hơi phương pháp của bạn để thanh thản cũng như chống lại bệnh tật bằng cách giữ một bó hoa hồng trên bàn của bạn, sử dụng kem dưỡng da có mùi cam quýt hoặc nhận được một tiếng quế. Lo lắng có thể tàn phá hệ thống miễn dịch của bạn, tuy nhiên các nhà khoa học Nhật Bản đã phát hiện ra rằng khi mọi người hít vào một hợp chất mùi hương điển hình trong hoa, các loại thảo mộc cũng như gia vị, hệ thống của họ vẫn hoạt động thường mặc dù căng thẳng. Người bán hoa của bạn hiểu những gì có thể vui lên ngày của bạn.
Phần thưởng sức khỏe: Nginh ngửi mùi hương hoa oải hương trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn, theo một nghiên cứu về các liệu pháp bổ sung trong điều dưỡng cũng như hộ sinh.
6. Lật quan điểm của bạn.
Tập trung vào sự tích cực trong hoàn cảnh căng thẳng có thể giúp bạn mỉm cười, Saltzberg nói. Thay vào đó, thay vì nói với một mứt lưu lượng truy cập web bội thu, ví dụ, hãy tin vào nó như một cơ hội để gọi điện thoại cho một người bạn cũ. Điều chỉnh vào sự tin tưởng cũng như những suy nghĩ ngày tận thế khó khăn của bạn có thể đặt một tình huống trong quan điểm, ông Saltzberg nói. cũng như điều đó làm mất đi sự căng thẳng.
Phần thưởng sức khỏe: Một kỹ thuật đầy thủy tinh có liên quan đến việc chữa lành nhanh hơn sau chấn thương cũng như bệnh tật, theo nghiên cứu trên Tạp chí Tính cách.
Sau một vài tuần thực hành các kỹ thuật này, bạn sẽ không chỉ cảm thấy hạnh phúc hơn, tuy nhiên bạn cũng có thể nghỉ ngơi đơn giản là bạn khỏe mạnh hơn – đó là một điều ít hơn để bạn lo lắng!
Catherine Ryan là một nhà văn tự do cũng như biên tập viênVề sức khỏe, dinh dưỡng, hấp dẫn cũng như sống thân thiện với môi trường cho các tạp chí như tự, ode cũng như cha mẹ. Cô là người đóng góp thường xuyên cho cuộc sống & kháng cáo hàng tuần.
Liên quan đến các rối loạn khớp thái dương tính là gì?
Nếu bạn thích bài đăng này, bạn có thể rất vui trong những câu chuyện này.
Đang tải…
Var Marketgiddate = ngày mới (); Document.Write (Tiết);
Liên kết đến bài đăng này: 6 phương pháp ngay lập tức để lo lắng ít hơn cũng như mỉm cười nhiều hơn
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại